Road to Jakmar 2015 : Hello July...

Ngga kerasa sudah mau bulan Juli.. dan bulan kemarin pun berlalu karena saya jalan-jalan ke Tokyo :) Training Plan pun terbelengkalai dan kendor, tapi ngga apa-apa lah.. toh saya juga bukan atlit toh..hehe

Barusan juga saya pun mencoba develop training plan untuk bulan ini, mumpung juga rota kerja kali ini adalah 4 minggu sehingga semoga training plan ini bisa saya ikutin. 2 minggu pertama saya akan fokus untuk building base (kembali) karena sudah kendor bulan kemarin. Hal ini juga perlu saya antisipasi saat cuti nanti bulan Agustus, kalau ngga ya masa tiap 2 bulan sekali "building base" terus. Anyway, ini kita pikirin nanti deh.

Setelah 2 minggu building base, saya mulai masukin speed work seperti interval training. Kalau memungkinkan, nanti akan saya modif lagi dengan memasukkan hill-repeat sih. Long run juga masih saya fokuskan di angka 10 - 14 km dulu. Soalnya karena keterbatasan tempat lari kalau lagi di papua, lari 10 km aja "berasa: bosennya, apalagi tambah sampai 14 km...sekali lagi, we'll see

Dari 2 sesi lari kemarin & hari ini, sebenernya base saya ngga jatuh-jatuh amat walaupun bulan kemarin sedikit larinya. Untuk 5K di sub 30 masih oke aja sih rasanya, cuma tetep aja saya masukkan building base ini 2 minggu untuk re-conditioning psikologi saya.

Stay tuned dan #marilari