Pemanasan sebentar, jalan - lari kecil.. dalam hati ok hari ini kita easy run aja buat maintain fitness karena pas libur kemaren kurang nih lari ..DEAL
Setelah GPS di jam nge-lock, mulai deh lari..kebetulan malam ini agak dingin, dari sore pun udah mendung dan saya sudah kira malam ini bakan ujan n treadmill aja. Jadi secara ngga langsung malam ini cerah dan sejuk deh udaranya. So far, ngga ada yang spesial.. sampai lewat 1K, koq badan agak enak ya..coba lebih cepet deh, sambil ngelirik jam, pace menunjukkan angka 6:00 dan terus berkurang. Sambil tetap atur napas dan jaga postur, saya coba deh menaikkan sedikit cadence hingga menunjukkan pace 5:30an..wow...
Saya pun berusaha tetap fokus, atur napas, gantian inhale lewat mulut dan hidung, pola 2 - 3 seperti biasa. lewat 2K, kelihatannya badan dah bener-bener panas nih, saya pun coba condongkan sedikit lagi kedepan ala ala Chi Running sambil tetap jaga postur dan ayunan tangan, intip jam...jreng jreng.. 5:00an.. anehnya, ayunan tangan dan kaki saya malah makin enak, stride jadi lebih enteng, mengayun dan natural.. Cek napas pun masih oke oke aja..
wah..ini run pace "baru" saya kah....hehehee , batin saya selama lari :p Badan tuh rasanya melayang dan gliding kaya Usain Bolt di iklan Puma Ignite gitu deh...
KM terakhir pun saya putuskan buat slow down sambil cooling down.. alhasil 5K dengan total time 29:19... almost effortless.
No comments:
Post a Comment